Mindfulness (atenção plena) é observar as coisas momento a momento, continuamente. É observar todos os fenômenos – físicos, mentais ou emocionais – o que quer que esteja acontecendo na mente. Apenas sentamos e assistimos o espetáculo. Mindfulness é o observar da natureza básica de cada fenômeno que passa. É observar a coisa nascendo e indo embora. É ver como essas coisas nos fazem sentir e como reagimos a elas. É observar como elas afetam os outros. Em mindfulness, somos observadores sem tendências cujo único trabalho é nos manter acompanhando o constante mutante espetáculo do universo interior.
– Bhante Gunaratana, em “Mindfulness in Plain English”.
